情绪大作战之和焦虑和解

——南京市东郊小镇小学开展“陶老师进校园”活动

为贯彻落实润心行动，进一步加强学生心理健康，5月29日南京市东郊小镇小学开展“陶老师进校园”活动，邀请上坊新城小学朱晓雯老师，为六年级学生带来《情绪大作战之和焦虑和解》主题心理讲座。

讲座从深受同学们喜爱的动画电影《头脑特工队》巧妙切入。朱老师化身为“情绪指挥官”，带领大家认识了电影中乐乐、忧忧、怒怒、怕怕和厌厌这几位性格鲜明的“情绪小精灵”。通过它们的故事，同学们恍然大悟：原来每一种情绪都有其存在的意义和价值，就像“忧忧”代表的悲伤，并非总是敌人，它也可能是提醒我们关注重要事情的信号灯。

互动环节“一句话情绪的七十二变”点燃了现场气氛。“今天是周一”——这句简单的话，在同学们用兴奋、紧张、沮丧、焦虑等不同情绪演绎下，产生了奇妙的变化。大家亲身体验到：语气的小小变化，传递的竟是截然不同的情感世界，沟通的艺术初现雏形。

面对焦虑这个“小怪兽”，如何建立正确的认知是关键。“情绪自由密码锁”环节，朱老师抛出一个个观点：“感到焦虑时应该立刻逃避？”“焦虑全是负面的，一点好处都没有？”同学们化身小小侦探，积极思考判断。在朱老师的引导下，大家共同解锁了核心认知：焦虑不是洪水猛兽，它是未被读懂的身心信号。解锁正确认知，是赢得情绪之战的第一步。

讲座的高潮在于结合电影情境的“实战演练”。朱老师精心设计了几项源自《头脑特工队》的任务挑战，让同学们在模拟情境中亲身体验并掌握对抗焦虑的实用“通关技能”。当“怕怕”或“忧忧”来袭，感到心跳加速、头脑发懵时，朱老师教大家启动“深呼吸能量盾”——缓慢地用鼻子深深吸气，让肚子鼓起来，再像吹蜡烛一样缓缓地用嘴呼气。重复几次，这个简单有效的动作能迅速激活身体的平静反应，就像为内心筑起一道抵御焦虑冲击的透明护盾，帮助找回冷静和专注。

最后，活动在同学们意犹未尽的掌声中圆满结束。毕业季的钟声渐近，升学压力与成长困惑交织。本次活动如一场及时雨，以科学又有趣的方式，为六年级学子注入“与情绪共处”的智慧与勇气。祝愿各位六年级同学都能掌握情绪罗盘，未来的风浪终将化作成长的浪花！