南京市东郊小镇小学预防近视致家长一封信

尊敬的各位家长：

您好！

眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛是孩子们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。而我们家庭是孩子成长的地方，孩子要养成良好的用眼习惯，家庭教育起着至关重要的作用。所以在此，希望我们家校携手，共同努力，做好以下几点，给孩子一个光明的未来。

1．户外活动要保障，体育爱好宜广泛

家长应多带孩子到户外活动，每日户外活动至少2小时。低年级小学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。高年级小学生可适当增加有氧体育运动。

2．用眼环境要敞亮，正确姿势不能忘

学习场所要保证充足的光照亮度，光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸（约3cm）、眼离书本一尺（约33cm），胸距书桌一拳（约6-7cm）。写字姿势不正的用眼量是正确姿势的三倍，家长应加强孩子的姿势训练，及时纠正错误姿势。

3．避免长时间使用电子产品

建议非学习使用电子产品时间不超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用电子设备后，应该休息或者远眺10分钟。多在窗前晒一晒，沐浴阳光。家长应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

4．阅读材料要优选，纸质读物不反光

阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。

5．保证充足睡眠和营养

家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间 10 小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

6．坚持做眼保健操

坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，注意做眼保健操前要洗手。

7．定期查视力，注意眼部疾病

家长应重视定期视力检查，及时查阅检查结果。如发现儿童歪头视物，频繁眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，需及时到医院就诊。如果孩子出现眼睛红、痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。

8．不同阶段的有效近视防控方法

专注于不同阶段的近视防控，假性近视以视觉训练+习惯养成为主；真性近视以角膜塑形镜、防控眼镜、功能性眼镜、家庭护眼模式为主。达到让未近视的孩子远离近视，让刚近视的孩子告别近视，让已近视的孩子减缓近视的目标。

家长朋友们，近视防控需要我们的共同努力，孩子是家庭的希望，也是祖国的未来，让我们携起手来，共同承担起呵护孩子视力健康的责任。谢谢！